中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐
今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,营养我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的学会显示南宁市某某包装机械厂人不能每天吃早餐,周末29.7%的调查人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%,膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示,调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节,提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明,中国早餐南宁市某某包装机械厂不吃早餐或早餐吃得不好,营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍,早上人体血糖水平较低,不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌,利于促进脂肪生成;同时,空腹时间长,人体容易产生饥饿感,从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说,研究表明,长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%,还会增加心血管、消化系统等疾病风险,对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲,更好地控制体重,而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应,改善下一次进食时的血糖反应,增加胰岛素敏感性,维持血糖稳定状态,降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐要保证食物多样,做到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示,早餐不能吃太少,应占全天食物总量的25%至30%,能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚,尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐,在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
(责任编辑:热点)
- 朴志洙与高准翼交换球衣,俩人曾两度成为队友
- 安特•米利西奇出任中国国家女子足球队主教练
- 美妆胶卷
- 阔腿裤失宠了 !今夏流行穿“鱼排裤”,配露脐装、衬衫时髦又显高
- 秋天上衣穿什么?推荐衬衫、风衣、西装、牛仔外套,保暖舒适
- 何晓庆退休 福特中国任命艾小明为长安福特总裁
- 新帅上任开启新周期征程,中国女足需打好基础力争厚积薄发
- 中国车企一季度海外销量同比增长40%
- 罕见!三次撤回IPO
- 95后妈妈,生个闺蜜陪自己
- 吊打女主们半辈子,40岁仍是绝色!
- 新帅上任开启新周期征程,中国女足需打好基础力争厚积薄发
- 发布全新概念车Theory 1,路特斯电动跑车大计要加速了?
- 以军轰炸加沙地带多地 造成至少35人死亡
- 阿坎吉:阿森纳满意1分我们则不然 曼城最终总能赢冠军今年也一样
- 95后妈妈,生个闺蜜陪自己
- 入夏第一件短袖,试试它!
- 上汽奥迪价格战见效!A7L销量暴涨6倍!降18万,只要30多万
- 8月法系车型销量排名:第一名才卖2千台 集体销量下滑
- 玩转城市体育节丨潮音嘉年华、零距离派对,共享精彩赛后派对
- 造假12年营收虚增超百亿元,江苏舜天将被“ST”,曾自辩是受害者 views+
- 玻利维亚发生5.6级地震,震源深度160千米 views+
- 钟睒睒出手!计划20亿港元内增持农夫山泉,上市后已获分红超200亿港元! views+
- 3个创始人带着12亿走了,把6万股民交给了国资 views+
- 美国特勤局人员向媒体证实:特朗普情况安全 views+
- “萝卜快跑”引动蝴蝶翅膀,上海加速开放智能网联汽车应用场景 views+
- 欧盟加征关税后,特斯拉中国产Model 3 在德国等地涨价约1500欧元 views+
- 证监会放大招!暂停转融券业务 强化对量化交易监管 views+
- 格力维权大棒砸向小米 一场局部战役的启示 views+
- 挑战英伟达,AMD花了6.65亿美元收购Silo AI views+